ფაქტორები, რომლებიც გასათვალისწინებელია კათედრის რეკომენდაციისას

ყველამ ვიცით, რომ ხანგრძლივ ჯდომას აქვს ჯანმრთელობის სერიოზული შედეგები.ძალიან დიდხანს მჯდომარე მდგომარეობაში ყოფნა იწვევს სხეულის დაძაბვას, განსაკუთრებით ხერხემლის სტრუქტურებს.ზურგის ქვედა ნაწილის მრავალი პრობლემა მჯდომარე მუშებს შორის ასოცირდება სკამის არასწორ დიზაინთან და არასათანადო ჯდომასთან.ამრიგად, სავარძლის რეკომენდაციების გაკეთებისას, თქვენი კლიენტის ზურგის ჯანმრთელობა არის ერთი ფაქტორი, რომელზეც ყურადღება უნდა გაამახვილოთ.
მაგრამ, როგორც ერგონომიული პროფესიონალები, როგორ შეგვიძლია დავრწმუნდეთ, რომ საუკეთესო სკამს ვურჩევთ ჩვენს კლიენტებს?ამ პოსტში მე გაგიზიარებ სავარძლების დიზაინის ზოგად პრინციპებს.გაარკვიეთ, რატომ უნდა იყოს წელის ლორდოზი თქვენი ერთ-ერთი მთავარი პრიორიტეტი კლიენტებისთვის სკამების რეკომენდაციის დროს, რატომ არის სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანი დისკის წნევის შემცირება და ზურგის კუნთების სტატიკური დატვირთვის შემცირება.
არ არსებობს ერთი საუკეთესო სკამი ყველასთვის, მაგრამ არსებობს რამდენიმე მოსაზრება, რომელიც უნდა გაითვალისწინოთ ერგონომიული საოფისე სავარძლის რეკომენდაციისას, რათა დარწმუნდეთ, რომ თქვენს კლიენტს ნამდვილად შეუძლია ისარგებლოს მისი სრული უპირატესობებით.შეიტყვეთ რა არის ისინი ქვემოთ.

1. წელის ლორდოზის ხელშეწყობა
როდესაც დგომიდან მჯდომარეზე გადავდივართ, ხდება ანატომიური ცვლილებები.ეს ნიშნავს, რომ როდესაც პირდაპირ დგახართ, ზურგის წელის ნაწილი ბუნებრივად არის მოხრილი შიგნით.თუმცა, როდესაც ადამიანი ზის 90 გრადუსზე თეძოებით, ზურგის წელის არე ასწორებს ბუნებრივ მრუდს და შეიძლება ივარაუდოს ამოზნექილი მრუდიც კი (გარე მოხრა).ეს პოზა ითვლება არაჯანსაღად, თუ დიდხანს შენარჩუნდება.თუმცა, ადამიანების უმეტესობა ამ მდგომარეობაში ზის მთელი დღის განმავლობაში.სწორედ ამიტომ, მჯდომარე მუშაკების შესახებ კვლევები, როგორიცაა ოფისის მუშაკები, ხშირად აფიქსირებდნენ პოსტურალური დისკომფორტის მაღალ დონეს.
ნორმალურ პირობებში, ჩვენ არ გვინდა ეს პოზა ჩვენს კლიენტებს ვურჩიოთ, რადგან ის ზრდის ზეწოლას ხერხემლის ხერხემლიანებს შორის მდებარე დისკებზე.რაც ჩვენ გვინდა მათ ვურჩიოთ არის იჯდეს და შეინარჩუნონ წელის ხერხემალი პოზაში, რომელსაც ლორდოზი ეწოდება.შესაბამისად, ერთ-ერთი ყველაზე დიდი ფაქტორი, რომელიც გასათვალისწინებელია თქვენი კლიენტისთვის კარგი სკამის ძებნისას არის ის, რომ მან ხელი უნდა შეუწყოს წელის ლორდოზის განვითარებას.
რატომ არის ეს ასე მნიშვნელოვანი?
ისე, ხერხემლიანებს შორის არსებული დისკები შეიძლება დაზიანდეს ზედმეტი წნევით.ზურგის საყრდენის გარეშე ჯდომა მნიშვნელოვნად ზრდის დისკზე წნევას დგომისას.
წინ დახრილ პოზაში მხარდაჭერის გარეშე ჯდომა ზრდის წნევას 90%-ით დგომასთან შედარებით.თუმცა, თუ სკამი საკმარის საყრდენს უზრუნველყოფს მომხმარებლის ხერხემალსა და მის მიმდებარე ქსოვილებში ჯდომისას, მას შეუძლია დიდი დატვირთვა მოახდინოს მის ზურგზე, კისერზე და სხვა სახსრებზე.

2. შეამცირეთ დისკის წნევა
შესვენების სტრატეგიები და ჩვევები ხშირად არ შეიძლება იყოს უგულებელყოფილი, რადგან მაშინაც კი, თუ კლიენტი იყენებს საუკეთესო შესაძლო სკამს ყველაზე მეტი მხარდაჭერით, მათ მაინც უნდა შეზღუდონ ჯდომის მთლიანი რაოდენობა დღეში.
დიზაინის კიდევ ერთი შემაშფოთებელი საკითხია ის, რომ სკამმა უნდა დაუშვას მოძრაობა და უზრუნველყოს თქვენი კლიენტის პოზიციის ხშირად შეცვლის გზები მათი სამუშაო დღის განმავლობაში.მე ვაპირებ ჩავუღრმავდე სკამების ტიპებს, რომლებიც ცდილობენ გაიმეორონ დგომა და მოძრაობა ქვემოთ ოფისში.თუმცა, მრავალი ერგონომიული სტანდარტი მთელს მსოფლიოში ვარაუდობს, რომ ადგომა და მოძრაობა მაინც იდეალურია ამ სკამებზე დაყრდნობასთან შედარებით.
გარდა დგომისა და სხეულის მოძრაობისა, ჩვენ არ შეგვიძლია გამოვტოვოთ საინჟინრო კონტროლი, როდესაც საქმე სკამების დიზაინს ეხება.ზოგიერთი კვლევის თანახმად, დისკზე წნევის შემცირების ერთ-ერთი გზა არის დახრილი საზურგე.ეს იმიტომ ხდება, რომ დახრილი ზურგის გამოყენება წონას იღებს მომხმარებლის ზედა ტანიდან, რაც თავის მხრივ ამცირებს ზეწოლას ხერხემლის დისკებზე.
სამაჯურების გამოყენებამ ასევე შეიძლება შეამციროს დისკზე წნევა.კვლევებმა ასევე აჩვენა, რომ მკლავის საყრდენებმა შეიძლება შეამცირონ წონა ხერხემალზე სხეულის წონის დაახლოებით 10%-ით.რა თქმა უნდა, მკლავების სათანადო რეგულირება სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია მომხმარებლისთვის ნეიტრალურ ოპტიმალურ პოზაში მხარდაჭერის უზრუნველსაყოფად და კუნთოვანი დისკომფორტის თავიდან ასაცილებლად.
შენიშვნა: წელის საყრდენის გამოყენება ამცირებს დისკზე წნევას, ისევე როგორც მკლავების გამოყენება.თუმცა, დახრილი საზურგით, მკლავის ეფექტი უმნიშვნელოა.
ზურგის კუნთების მოდუნების გზები არსებობს დისკების ჯანმრთელობის შეწირვის გარეშე.მაგალითად, ერთმა მკვლევარმა აღმოაჩინა ზურგის კუნთოვანი აქტივობის შემცირება, როდესაც საზურგე იყო დახრილი 110 გრადუსამდე.ამ წერტილის მიღმა, ზურგის კუნთებში მცირე დამატებითი მოდუნება იყო.საინტერესოა, რომ წელის მხარდაჭერის ეფექტი კუნთების აქტივობაზე შერეულია.
რას ნიშნავს ეს ინფორმაცია თქვენთვის, როგორც ერგონომიკის კონსულტანტისთვის?
90 გრადუსიანი კუთხით თავდაყირა ჯდომა საუკეთესო პოზაა თუ 110 გრადუსიანი კუთხით დახრილი ზურგით ჯდომა?
პირადად, ჩემს კლიენტებს ვურჩევ, რომ საზურგე დახრილი იყოს 95-დან 113-დან 115 გრადუსამდე.რა თქმა უნდა, ეს მოიცავს წელის საყრდენის ოპტიმალურ პოზიციას და ამას მხარს უჭერს ერგონომიკის სტანდარტები (ანუ მე ამას ჰაერიდან არ ვხსნი).

3. სტატიკური დატვირთვის შემცირება
ადამიანის სხეული უბრალოდ არ არის შექმნილი იმისთვის, რომ იჯდეს ერთ პოზიციაზე ხანგრძლივი დროის განმავლობაში.ხერხემლიანებს შორის არსებული დისკები დამოკიდებულია წნევის ცვლილებებზე, რათა მიიღონ საკვები ნივთიერებები და ამოიღონ ნარჩენები.ამ დისკებს ასევე არ აქვთ სისხლით მომარაგება, ამიტომ სითხეები იცვლებიან ოსმოსური წნევით.
რას გულისხმობს ეს ფაქტი არის ის, რომ ერთ პოზაში ყოფნა, თუნდაც თავიდანვე კომფორტული იყოს, გამოიწვევს კვების ტრანსპორტირების შემცირებას და ხელს შეუწყობს დეგენერაციული პროცესების წინსვლას გრძელვადიან პერსპექტივაში!
ერთ პოზაში დიდხანს ჯდომის საფრთხე:
1. ეს ხელს უწყობს ზურგისა და მხრის კუნთების სტატიკურ დატვირთვას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ტკივილები, ტკივილები და კრუნჩხვები.
2. იწვევს ფეხებში სისხლის ნაკადის შეზღუდვას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს შეშუპება და დისკომფორტი.
დინამიური ჯდომა ხელს უწყობს სტატიკური დატვირთვის შემცირებას და სისხლის ნაკადის გაუმჯობესებას.როდესაც დინამიური სკამები დაინერგა, საოფისე სკამის დიზაინი შეიცვალა.დინამიური სკამები გაყიდვაშია, როგორც ვერცხლის ტყვია ხერხემლის ჯანმრთელობის ოპტიმიზაციისთვის.სკამის დიზაინს შეუძლია შეამციროს სტატიკური პოზების პოზიციები, იმით, რომ მომხმარებელს საშუალებას აძლევს სკამზე მოკალათდეს და დაიკავოს სხვადასხვა პოზა.
რაც მე მინდა ვურჩიო ჩემს კლიენტებს დინამიური ჯდომის წახალისებისთვის არის თავისუფალი მცურავი პოზიციის გამოყენება, როცა ეს შესაფერისია.ეს ხდება მაშინ, როდესაც სკამი სინქრონიზებულ დახრილობაშია და ის არ არის ჩაკეტილი პოზიციაში.ეს საშუალებას აძლევს მომხმარებელს დაარეგულიროს სავარძლისა და საზურგის კუთხეები, რათა მოერგოს მათ ჯდომას.ამ პოზიციაში სკამი დინამიურია და საზურგე უზრუნველყოფს მუდმივ ზურგის მხარდაჭერას მომხმარებელთან ერთად მოძრაობისას.ასე რომ, ის თითქმის საქანელას ჰგავს.

დამატებითი განხილვა
როგორიც არ უნდა იყოს ერგონომიული საოფისე სკამი, რომელსაც ჩვენ ვურჩევთ ჩვენს კლიენტებს შეფასებისას, ისინი სავარაუდოდ არ აპირებენ ამ სკამის მორგებას.ასე რომ, როგორც საბოლოო აზრი, მე სიამოვნებით განიხილავდით და ამოქმედებდით რამდენიმე გზას, რომელიც იქნება ღირებული თქვენი კლიენტებისთვის და მათთვის ადვილი იქნება იმის გაგება, თუ როგორ შეუძლიათ თავად გააკეთონ სკამის კორექტირება, უზრუნველყონ ის დაყენებული იყოს მათი საჭიროებების შესაბამისად და გააგრძელებს ამის გაკეთებას გრძელვადიან პერსპექტივაში.თუ თქვენ გაქვთ რაიმე იდეები, სიამოვნებით მოვისმენ მათ ქვემოთ მოცემულ კომენტარების განყოფილებაში.
თუ გაინტერესებთ შეიტყოთ მეტი თანამედროვე ერგონომიული აღჭურვილობის შესახებ და როგორ განავითაროთ თქვენი ერგონომიული საკონსულტაციო ბიზნესი, დარეგისტრირდით Accelerate პროგრამის მოლოდინში.მე ვხსნი ჩარიცხვას 2021 წლის ივნისის ბოლოს. ასევე გავატარებ ლამაზ ვარჯიშს გახსნამდე.